Was ist Meditation?
„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen.
Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind,
und das auch der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“
Jon Kabat-Zinn
Fokus
Die Aufmerksamkeit wird bewusst auf einen bestimmten Punkt gelenkt, wie z. B. Atem, körperliche Empfindung, Mantra.
Achtsamkeit
Die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen werden wahrgenommen und beobachtet, aber nicht bewertet.
„Die Meditation lehrt uns, wie wir loslassen und inmitten des Wandels in unserer Mitte bleiben können. Wenn wir erst einmal eingesehen haben, dass alles unbeständig ist und wir es nicht festhalten können und dass wir eine gewaltige Menge Leid auf uns ziehen, wenn wir daran haften, dass die Dinge gleich bleiben, dann erkennen wir auch, dass die klügere Art zu leben darin besteht, sich zu entspannen und loszulassen.“
Jack Kornfield
Ruhiger Geist
Durch Fokussierung und Achtsamkeit beruhigt sich der Geist. Das kann zu Entspannung und Stressabbau führen.
Regulation
Die Steigerung der Selbstwahrnehmung trägt zu einem tieferen Verständnis für sich selbst bei, was sich positiv auf die emotionale Stabilität auswirken kann.
Meditationskurse
Derzeit biete ich Meditationskurse und -workshops zu diesen Themen an:
Atemmeditation
Chakrenmeditation
Entspannung am Abend
Meditation mit Akupressur
Weitere Themen sind in Planung.
Brauche ich für den Kurs Erfahrung mit Meditation?
Nein, um einen meiner Meditationskurse zu besuchen, ist es nicht erforderlich, dass du schon einmal meditiert hast. Du darfst auch ohne Meditationspraxis daran teilnehmen. Ich führe dich behutsam durch die einzelnen Sequenzen und gebe dir bei Bedarf gern Anregungen, um Meditation in deinen Alltag zu integrieren.
Je öfter du dich darin übst, desto leichter wird es dir fallen, zur Ruhe zu kommen, dich zu fokussieren und Kraft aus der Meditation zu schöpfen.
Meditationskurs: Was muss ich mitbringen?
Damit du dich während der Meditation gut entspannen kannst, wähle am besten bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Es sollte nichts einengen.
Wenn der Körper zur Ruhe kommt, sinkt die Körpertemperatur. Nimm dir daher gern ein paar dickere Socken sowie eine Decke mit.
Wenn du möchtest, kannst du auch deine eigene Yoga-Matte oder ein Kissen mitbringen.
Denk bitte an eine Trinkflasche, damit du deinen Körper mit ausreichend Wasser versorgen kannst.
